Талия мечты: 6 простых упражнений, которые можно делать где угодно

Тонкая талия — одно из заветных желаний любой женщины. Хотя существует множество способов ее добиться, физические упражнения остаются ключевым фактором в достижении прекрасной фигуры.

Чаще всего лишние килограммы в области живота — это результат сидячего образа жизни и неправильного питания. Конечно, также может влиять генетика и расстройства щитовидной железы.

В этой статье мы поделимся с тобой 6 отличными упражнениями, которые можно выполнять дома и в любом другом месте. 

1. Упражнения для косых мышц живота

Статистические планки для косых мышц пресса улучшают внешний вид талиии пресса.

Как правильно делать?

  • Ляг на бог и вытяни ноги.
  • Опираясь на ноги и упираясь рукой в пол, максимально подними корпус.
  • Медленно опустись на пол и выполняй те же движения в течение 20 секунд на каждый бок.
  • Не забывай втягивать живот и держать спину прямой.

2. Упражнения для нижних мышц пресса

Упражнения с поднятыми ногами помогают укреплять разные мышечные группы.

Такое упражнение быстро поможет тебе добиться осиной талии.

Как правильно делать?

  • Ляг на спину на гимнастический коврик и подними ноги.
  • Слегка согни колени и упрись ладонями в пол.
  • Держа ноги вместе, опусти их сначала в правую сторону, затем верни в центр и опусти в левую сторону.
  • Повторяй те же движения в течение 45 секунд и сделай перерыв.
Поделись с друзьями


Жми "Нравится Страница", чтобы получать новые статьи каждый день

Страница: 1 2 3