Научный способ сделать попу идеальной

Эксперты Equinox изучили труды учёных, разработали супертренировку из восьми упражнений и сняли необыкновенно красивое видео для всех тех, кто мечтает о подтянутой круглой попе.

8721b4970a88e7bc94d18985b78dc14a_popa1

По словам старшего менеджера Equinox Лизы Уилер (Lisa Wheeler), тренировка базируется на принципах биомеханики. За основу были взяты исследования Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл и Висконсинского университета в Ла-Кросс. Всем известные упражнения было решено сгруппировать, усложнить и сделать более интенсивными. В результате получилась тренировка, которая позволяет эффективно проработать мышцы ягодиц.

Итак, вас ждут четыре пары упражнений:

  1. Мостик с заведением ноги под колено + боковой удар.
  2. Боковые выпады + подъём на тумбу.
  3. Боковая планка с подъёмом ноги + боковые свинги с гирей.
  4. Приседания на одной ноге (по 10–12 повторений на каждую ногу) + качели с гирей.
Поделись с друзьями


Жми "Нравится Страница", чтобы получать новые статьи каждый день

Страница: 1 2