10 главных ошибок при занятии спортом

Неправильное питание, исключение заминки и еще 8 распространенных ошибок.

Топ-тренер сети клубов World Class Станислав Сконечны рассказал о десяти главных ошибках при занятии спортом — от разминки до неправильного питания.

Стас.jpg
Станислав Сконечны
Миранда Керр.jpg
Миранда Керр

1. Эффект «я САМ» 

Когда человек слабо подготовлен и мало представляет, как правильно тренироваться, появляется неправильная техника выполнения упражнений и общее непонимание того, что нужно делать. Из-за банального незнания, что есть в зале и как настроить тренажеры, результат от тренировок будет не только минимален, но и вероятность получить травму вместо подтянутых мышц будет гораздо выше. Поэтому, если вы новичок, вам просто необходимо пройти инструктаж и минимум на полгода довериться профессионалу, чтобы понять, как правильно тренироваться, питаться и восстанавливаться. Помните, скупой платит дважды.

2. Повторение упражнений и программы других людей

Каждому человеку нужен индивидуальный подход. Тут много нюансов, например, травмы или ограничения по здоровью, генетическая предрасположенность, уровень подготовленности и так далее. Поэтому не стоит тренироваться по одной схеме с другими людьми.

кэндис свейнпол 2.jpg
Кэндис Свейнпол
кэндис свейнпол.jpg

3. Неправильное питание

Правильное питание — это, пожалуй, самый главный залог успеха в построении фигуры. И даже если вы будете круглыми сутками заниматься в зале, но питаться в формате «антифитнес», результата в плане хорошей фигуры не ждите. Как пример могу привести много знакомых мне фитнес-тренеров, которые вроде бы и постоянно тренируются, но выглядят как бывшие спортсмены, завязавшие со спортом лет 20 назад. 

Поделись с друзьями


Жми "Нравится Страница", чтобы получать новые статьи каждый день

Страница: 1 2 3